妊娠後期に多いげっぷやおならの原因は？ ６つの対処法や注意点も解説

妊娠後期に入り、げっぷやおならが多くなった、人前で我慢できないときもあるため恥ずかしい、と悩んでいませんか。

妊娠後期は子宮の成長やホルモンバランスの変化により、げっぷやおならが出やすくなります。 

しかし正しい方法で対処を行えば、げっぷやおならを減らせるのです。 

この記事では、おもに以下の内容を解説していきます。 

 

・妊娠後期におならやげっぷが出やすい原因 

・対処法 

・おならやげっぷが出やすいときの注意ポイント 

 

この記事を読むと、げっぷやおならを減らせるため、安心して妊娠生活を送れるようになりますよ。 

妊娠後期にげっぷやおならが出やすくなる５つの原因

妊娠後期は、以下の5つの原因からげっぷやおならが出やすくなります。

 

・ホルモンの影響 

・子宮の成長 

・自律神経の乱れ 

・食事回数の増加 

・唾を飲み込む回数の増加 

 

順番に解説していきます。 

原因１：ホルモンの影響

妊娠中に増加する女性ホルモンの一種である「プロゲステロン」には胃腸の機能を抑えてしまう作用があります。 

妊娠初期から後期までプロゲステロンの分泌が増えるため、胃腸の働きが弱くなり消化不良を起こしやすい状態になります。 

結果、おなかの中でガスが発生しやすく、げっぷやおならが出やすくなるのです。

原因２：子宮の成長

妊娠経過に伴い子宮が成長すると、大きくなった子宮が腸を圧迫します。

腸は圧迫されると動きが悪くなり、ガスが溜まりやすくなります。

その結果、おならやげっぷが出やすくなるのです。

原因３：自律神経の乱れ

妊娠中はホルモンバランスや生活リズムの変化から、自律神経が乱れがちになります。

げっぷが出そうで出ないという感覚や喉の奥が詰まったような感覚は自律神経の乱れが原因です。

また、ストレスが原因で胃腸の働きが鈍ってしまったり、消化不良を起こしておならが出やすくなったりする場合もあります。

妊娠初期はとくに体調が不安定で、ストレスを抱えやすいため、胃腸にも影響が出やすくなるのです。

原因４：食事回数の増加

つわりの時期は一度に沢山食べられず、食事の回数が増えるケースもあるでしょう。

食事の回数が増えると、食べ物と一緒に空気を飲みこむ機会も増えるため、げっぷやおならの頻度が上がります。

また空腹になると気持ちが悪くなってしまう、食べつわりの妊婦さんも食べ物を口にする機会が多くなるため、げっぷやおならが増えてしまいがちです。

食べ物や飲み物自体にも空気は含まれているため、食べる量が増えると、おなかの中に空気やガスも溜まってしまいます。

原因５：唾を飲み込む回数の増加

つわりのある妊婦さんは吐き気を催したとき、無意識に唾を飲み込んで紛らわすこともあるでしょう。

唾の飲み込み回数が増えると、空気も一緒に飲み込んでしまい、げっぷやおならの回数も増えてしまいます。

また、よだれつわりといって唾液過多の症状に悩まされる妊婦さんもいるようです。

口内に苦味やネバネバとした不快感があるため、唾の飲み込みが多くなり、げっぷやおならの原因となります。

妊娠後期のげっぷやおならを抑える方法【６選】

妊娠後期のおならやげっぷを抑える方法を6つご紹介します。

 

・消化のよい食事をする

・ゆっくり食べる

・炭酸飲料の飲用は控える

・唾は飲みこまずに吐き出す

・横になるときは右側を下にする

・リラックスする

 

順番に内容を解説していきます。

方法１：消化のよい食事をする

消化不良を起こすとげっぷやおならが出やすくなってしまうので、消化の良い食事を心がけましょう。

おすすめの食事例は以下のとおりです。

○おかゆ

○うどん

○豆腐

○卵

○白身魚

○鶏のササミ

○りんご

○バナナ

食材はできるだけ細かく切り、火を通してやわらかくすると消化されやすくなります。

食物繊維を多く含む食品は、消化するときにガスが発生しやすいため注意が必要です。

方法２：ゆっくり食べる

早食いをすると空気を大量に飲み込んでしまいます。

胃腸の機能が低下している妊婦さんにとっては、消化不良を起こす原因にもなります。

よく噛んでゆっくり食べることで消化も良くなり、満腹中枢も刺激され食べ過ぎも防げますよ。

小分けにして食べると、げっぷやおならの改善に繋がります。

方法３：炭酸飲料は控える

炭酸飲料は口当たりがよいため、つわり中の妊婦さんに人気の飲み物です。

しかし炭酸飲料を飲むと、げっぷやおならが増えてしまうため飲む量には気をつけましょう。

少量ずつ飲むのがおすすめです。

げっぷを効果的に出すために、あえて炭酸飲料を飲む方法もありますが、空気も一緒に入ってくるため、げっぷを出したいときだけにしましょう。

方法４：唾は飲み込まずに吐き出す

唾の飲み込みは、げっぷやおならの原因になるため、唾液過多の症状がある妊婦さんはなるべく唾は飲み込まずに、こまめに吐き出すようにしましょう。

方法５：横になるときは右側を下にする

「幽門」という胃の出口部分が体の右側にあります。

そのため右側を下にして寝ると、胃の内容物を腸へ流す働きを促せます。

反対に左側を下にして寝ると、胃に内容物がとどまってしまい、つわりやげっぷやおならを悪化させる原因になるため注意しましょう。

方法６：リラックスする

自律神経の乱れがげっぷやおならの原因になっている場合は、リラックスすることが大切です。

唾がたくさん出ることに神経質になりすぎると、余計に唾が出てしまいます。

音楽・映画鑑賞など、ほかのことに気持ちが向くようにして、リラックスするよう心がけましょう。

体調がよければ軽い運動をするのもおすすめです。

【かならず確認】妊娠中のげっぷやおならに伴う注意したい症状

妊娠中は体の変化に伴ってげっぷやおならが出やすくなりますが、以下のような症状がある場合は、逆流性食道炎の可能性があります。

逆流性食道炎は胃酸により食道粘膜の炎症を引き起こします。

気になる症状が見られる場合には、自己判断せず病院で受診するようにしましょう。

○胃痛

○胸焼け

○呑酸（酸味や苦味を感じるげっぷや）

○胃もたれ

○むかつき

まとめ

妊娠中のげっぷやおならはホルモンバランスの変化や自律神経の乱れ、さらにはつわりの影響により多くの妊婦さんが経験する症状です。

つわりの時期が終わると同時に、げっぷやおならが気にならなくなるケースも多いです。

また妊娠後期のげっぷやおならも、出産が近付き子宮が下がってくると、自然とおさまることもあります。

神経質になり過ぎず、今回ご紹介したげっぷやおならを抑える方法を試してみてください。

げっぷの量が増えたことで何も食べられない、水分が摂れない、精神的につらいといった状態が長く続く場合は、つわりが悪化して「妊娠悪阻（おそ）」と呼ばれる状態になってしまう恐れがあります。

一人で悩まず、妊婦健診などで医師や助産師に相談してくださいね。

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